La risposta di attacco – fuga era utile nelle condizioni di vita dei nostri antenati, quando la vita era colma di pericoli.
Ancora oggi rientra nei nostri meccanismi di difesa, ma genera seri problemi quando si attiva troppo facilmente o nel momento sbagliato.
In questi casi si può immaginare di essere dotati di un meccanismo di allarme troppo sensibile, in grado di accendersi anche quando non ce n’è davvero bisogno.
COME SI PUO’ PROVARE A SUPERARE LA PAURA
Ecco alcuni punti su cui provare ad allenarsi in autonomia per tenere a bada la paura:
Ridurre le condotte di evitamento e allenarsi ad affrontare le situazioni temute a piccole dosi, prima programmando esposizioni a stimoli che generano meno paura, poi a quelle man mano più spaventose.
Immaginare lo scenario peggiore, in modo da prepararsi al peggio e al tempo stesso osservando come la realtà è meno dura di come la si era immaginata.
Imparare a non giudicarsi troppo severamente per le proprie paure. Avere paura è umano. Non è utile riempire la mente di giudizi inutili. Meglio prendere contatto con le proprie qualità personali che possono aiutare ad affrontare quei timori.
Condividere le proprie paure con le persone fidate. Chiedere aiuto può essere un modo per cominciare ad affrontare con coraggio ciò che si teme. E se davvero la paura è diventata pervasiva e ingombrante nella propria vita è bene chiedere il supporto di un professionista.