Viviamo in una cultura in cui il ‘no’ è visto negativamente.
Da quando siamo piccoli ci insegnano che è sbagliato dire di no.
Anche se non ti succede di dire sempre di sì, probabilmente riconosci qualche difficoltà a dire di no ad alcune persone o a certi tipi di richieste.
Il mito dell’obbligo ci dice che crediamo sia sbagliato dire di no.
Per lo stesso motivo, tendiamo ad avere difficoltà a fare richieste agli altri.
Questo perché pensiamo che la gente non sia in grado di dirci di no.
Dire di no è uno dei diritti assertivi principali.
E’ un diritto che devi riconoscere a te stesso e a chiunque altro.
Se non riconosci questo diritto non c’è differenza tra chiedere un favore e pretendere che gli altri accettino la tua richiesta.
I motivi per i quali si riscontrano difficoltà nel “dire di no” sono molteplici, paura di essere rifiutati o abbandonati, senso del dovere, paura del giudizio, poco amore verso noi stessi etc. oltre a questo è molto importante sapere che è frequente provare nei confronti della/e persona/e alla/e quali diciamo sempre si, astio, risentimento, rancore, tutte emozioni che conducono inesorabilmente ad una frattura nella relazione.
ɢʟɪ ꜱᴠᴀɴᴛᴀɢɢɪ ɴᴇʟ ɴᴏɴ ʀɪᴜꜱᴄɪʀᴇ ᴀ ᴅɪʀᴇ ᴅɪ ɴᴏ:
• Non si è mai se stessi
• Alle persone non piace chi è troppo compiacente
• Si diventa bersagli da sfruttare
• Maggiore stress
• Maggiore insoddisfazione nella vita privata e sul lavoro
• Si dedicano tempo ed energie a fare cose che non si vuole fare
• Non si viene stimati dagli altri
• Sul lavoro non si fidano ad affidare lavori di responsabilità
• Ci si fa carico delle responsabilità degli altri
• Non si fanno assumere responsabilità, e quindi crescere, le altre persone (amici, figli, collaboratori, ecc.)
ᴄᴏꜱᴀ ᴘᴜᴏɪ ꜰᴀʀᴇ ᴘᴇʀ ᴄᴏᴍɪɴᴄɪᴀʀᴇ ᴀᴅ ᴀʟʟᴇɴᴀʀᴛɪ ᴀ ᴅɪʀᴇ ᴅɪ ɴᴏ:
Ti suggerisco un esercizio, quando ti viene espressa una richiesta, sia in ambito professionale che personale, puoi considerare di prenderti del tempo prima di rispondere, comunica alla persona che ti ha rivolto la richiesta che hai necessità di rifletterci e che le darai risposta quanto prima, così facendo ti crei lo spazio per ascoltarti, comprendere se veramente vuoi accettare la proposta e in caso contrario trovare la modalità più gentile per rispondere di no.
Voglio ricordarti che per ogni “𝘀𝗶” 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝘃𝗼𝗴𝗹𝗶𝗮 che dici corrisponde un “𝗻𝗼” 𝗮 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼/𝗮.